대본제공/ 추천 NPR 팟캐스트로 영어회화 공부

영어회화 공부는 대본이 있는 NPR 팟캐스트로

  코로나바이러스로 인해 전 세계 수백만명의 사람들이 재택근무를 많이 하고 있습니다. 집에서 일한다고 해서 일을 적게 한다고 생각하시나요? 연구에 따르면 회사에 나가 일할 때보다 일하는 시간이 오히려 평균 49분 정도 더 길어졌다고 해요. 아무래도 집에서 일하다 보니 출퇴근의 개념이 모호해지고, 화상회의 참석도 늘어나는 등등 여러 이유가 있을 거예요.

 

 집에서 일하는 시간이 늘어남에 따라 많은 사람들이 번아웃 증상을 호소하기도 합니다. 세계 보건기구 (WHO)의 국제 질병분류에서는 피로감, 냉소감, 부정성 등을 두드러지게 표현하는 번아웃 신드롬을 포함하고 있습니다. 그만큼 현대를 사는 우리들에게 번아웃 신드롬은 세계적으로 흔한 증상이라 할 수 있습니다. 

 

 오늘 NPR 팟캐스트는 특히나 하드 워커(hard worker), 워크홀릭(workholic)이신 분들에게 도움이 되는 내용입니다. 이메일 체크나 일에 신경 쓰지 않고, 핸드폰 없이 마음 편히 산책을 한 적이 있나요? 쉬지 않고 계속 무언가를 하고 있다면 잠시 내려놓는 연습도 필요합니다. 우리 모두가 일을 조금만 덜하고, 긴장을 푸는 방법에 대해 배워보도록 하겠습니다. 

영어회화 스피킹 스터디 그룹인 <스피킹 인 잉글리시>에서 팟캐스트를 공부하는 방법

 

한 주간 미드 페어런트후드가 끝나고 나면, 그다음 한 주는 NPR 팟캐스트로 공부합니다.

NPR 팟캐스트 하나를 정하여 내용과 분량에 따라 2~3일간 나누어 하루 분량씩 공부합니다. 

정해진 팟캐스트를 시간이 될 때마다 수시로 들으며 리스닝 훈련을 합니다. 리스닝에 최적화된 팟캐스트를 영어 공부를 하면 무엇보다 시각적 자료에 의존하며 자막을 보셨던 분들에게 큰 도움이 됩니다. 대본이 있는 NPR 팟캐스트는 영어 회화 공부를 하기 위해 너무나 좋은 자료가 됩니다. 영어실력 향상을 위해 따로 단어집으로 공부하지 마시고, NPR 팟캐스트에서 어휘까지 같이 해결해 보세요. 원어민 진행자와 게스트의 대화로 구성되는 NPR 팟캐스트는 원어민들이 실제 생활에서 사용하는 살아있는 생생한 영어를 배울 수 있습니다.

주제에 따라 본인에게 편한 팟캐스트도 있고, 그렇지 않은 경우도 있습니다. 팟캐스트로 영어 공부하면서 정치, 경제, 사회, 국제, 문화, 교육, 역사 등 다양한 주제를 접하게 되어 일반상식도 함께 향상할 수 있습니다. 

 

이미지 pixabay

NPR Podcast: Life Kit

Why you feel so guilty wheb you're not working

Day 1

*단어 구문 정리

 

burn out 에너지를 소진하다[소진하게 만들다], 다 타다[다 타고 꺼지다]

high achiever 미국의 우등생, 크게 성공한 사람

driven 투지[의욕]가 넘치는

dawn on somebody ~에게 분명해지다, ~이 깨닫게 되다

antidote 해소 수단, 해결책, 해독제

dig into 파헤치다

underpinning 지주, 받침대, 토대, 보강물 , 기초, 기반, 지지

underpin (주장 등을[의등을 [의]) 뒷받침하다[근거를 대다], (벽을) 보강하다, (벽에) 지지물을 받치다

psychological underpinning 심리학적 근거

glance at ~을 힐끗 보다

to take a day off 하루 쉬다

wander (이리저리 천천히) 거닐다, 돌아다니다, 헤매다, (잠깐 동안 이리저리) 거닐기[걷기]

tackle 씨름하다, 솔직하게 말하다

specialize in ~을 전문으로 하다

problematic 문제가 많은

epidemic 유행병, 유행성 (전염병)

for quite some time 오랫동안

exacerbate 악화시키다 +) exacerbated 악화된

detrimental 해로운 

re-prioritize 재분배하다

inequality 불평등, 불균형

optimal 최선의, 최상의, 최적의 

internalized 내면화하다

internalized voices 내면화된 목소리 

given that ~을 고려하면

upfront 솔직한, 선불의

creep up (양, 가격 등이) 서서히 오르다, 소리 없이, 슬금슬금 다가가다

riff 리프( 반복악절)

 

*문장 정리 해석

 

 

I've been feeling tired and overwhelmed and as if my to-do list will never be to-done. 피곤하고 스트레스를 받고 해야 할 일이 절대로 끝나지 않을 것 같은 기분이 들어요.

As a high achiever, I try to be productive all the time. 
우등생으로서 나는 항상 생산적이려고 노력해요.

But somewhere in my 40s, it began to dawn on me that all my hard work wasn't making me any happier or healthier. 그런데 40대 어디에선가, 제가 열심히 하고 있는 모든 일들이 저를 더 행복하거나 건강하게 만들고 있지 않다는 것을 깨닫기 시작했어요.
So began a years-long investigation of my own addiction to toxic productivity to uncover its roots and the possible antidote. 그래서 그것의 근본적인 이유와 가능한 해결책을 알아내려고 위험한 생산성을 향한 저의 중독에 대해 수년간 조사를 시작했어요.
Today we'll dig into the psychological underpinnings of our society's addiction to checking email and setting up one more Zoom call. 오늘 저희는 계속 되는 이메일 체크와 줌 콜을 한 개 이상씩은 잡아놓는 우리 사회의 중독에 대한 기본심리에 대해 파헤쳐 볼거예요.

I'll start with a question. 질문 시작할게요. 

When was the last time you left the house without your phone? 휴대폰 없이 나가본 게 마지막으로 언제에요?
Slowing down and letting our brains get distracted and letting our minds wander - it's actually paradoxically key to be, in a way, more efficient and also more relaxed. 역설적이긴 하지만 여유를 갖고 딴 생각도 좀 하고 마음도 놓아주고 하는게 실제로 더 효율적이고 릴렉스하게 만드는 핵심이랍니다.

We're sure there's an episode that answers a question you've been asking yourself.
여러분 스스로에게 물어봤던 질문에 답해주는 에피소드가 있을 꺼라 확신해요. 

That's what I specialize in. 그게 제 전문이랍니다. 

There is a sense of isolation that is becoming really problematic. 정말 문제가 되고 있는 것은 고립감이예요.
Well, we had a loneliness epidemic for quite some time in America, and it's only getting more and more exacerbated. 오랫동안 미국에서는 외로움이 전염병처럼 번졌고 그게 점점 더 악화되고 있어요.
We have this idea that - right? - that we have to be maximizing every minute, that everything needs to be resulting in an outcome or in a product, you know, that we can point at. 우리는 매 분 매 초를 극대화시켜야 하고 모든 것이 원하는 결과를 낳아야 한다는 생각을 가지고 있어요.

I have found one of the most difficult parts of that process. 저는 그 과정에서 가장 어려운 부분 중에 하나를 발견했어요.  

How do you deal with that? 당신은 그걸 어떻게 다루나요?

Where does that guilt come from, and how do you break away from it?

그 죄책감은 어디에서 오는 것이며 그것으로부터 어떻게 벗어나나요?

So guilt is obviously a very, very problematic emotion, but like every other emotion. 

죄책감은 분명하게 정말로 문제가 있는 감정이에요. 

So given that, it would make sense that we would feel guilty when we don't meet them or when we feel like we haven't met them. 그래서 그것을 고려하면 우리가 그것들을 만나지 않을 때 혹은 우리가 그것들을 마주하지 않았던 것처럼 느낄 때 죄책감을 느끼는 건 맞아요.
It's a signal that things are not going the way we think they should.
그건 우리가 생각한 대로 되지 않을 때 나타나는 신호에요.
So a lot of the work needs to be done upfront in a way so that we feel less guilty - right?
그래서 우리가 죄책감을 적게 느끼도록 많은 일들을 어느정도 미리 끝내놓아야 해요
We sort of jokingly call it the year of no. It's a bit of a riff on the "Year Of Yes."
우린 그걸 장난삼아서 “year of no”라고 했어요. “Year of Yes”에서 구절을 좀 따온거죠.

 

이미지 pixabay

 

Day 2

*단어 구문 정리

 

overachiever 과잉 성취자 
overcommit (자신을) 지친 약속으로 속박하다, (물자 등을) 보급 능력이상으로 할당하다, 낭비하다
overcommit oneself 무리한 약속을 하다, 지나치게 언질을 주다
accolade 포상, 칭찬
stretch oneself thin 무리한 일을 시도하다 = push oneself 
buffer 완충제, 완충장치
prioritization matrix 의사결정 과정에 가장 중요한 두 가지 요소를 기준 삼아 선택 가능한 일들을 평가하여 사분면에 배치하는 것
axis 축 
mindset (흔히 바꾸기 힘든) 사고방식 (태도)
treadmill 다람쥐 쳇바퀴 같은 일 (생활)
crucial 중대한, 결정적인 
tunnel vision 좁은 시야
foggy 안개가 낀, 어렴풋이, (기억, 의식 등이) 가물가물하다
+) feel foggy 정신이 몽롱하다, 가물가물하다
+) My eyes are foggy. +) My eyes became foggy. (눈이 안 좋을 때도 foggy라는 단어를 써요)
mind-boggling 상상도 안되는, 도저히 이해할 수 없는, 너무나 놀라운 
bleed into ~에 영향을 미치기 시작하다, 스며들다
+) bleed-bled-bled

2021/01/21 - [유용한 정보방/영어 정보방] - 불규칙 동사 표: 동사원형-과거형-과거분사형(p.p)

불규칙 동사표: 동사원형-과거형-과거분사형(p.p)

get carried away 어떤 일에 심취하거나 사로잡혀서 혹은 너무 집중하다보니 나도 모르게 지나치게 하게 되다
heady 성급한, 머리로만 생각하는
bottom-up 전반적인 원칙보다 먼저 세부적인 데서 출발하는, 거꾸로 뒤집혀 
bottom-up approach 상향식 접근법 
top-down 일반적인 것에서 시작하여 세부적인 사항으로 진행되는

 

*문장 정리 해석

 

She's just sort of, like, a type A overachiever who overcommits herself, who feels guilt about not saying yes to things. 그녀는 예스라고 말하지 않는 것에 죄책감을 가지는, 자신을 지나치게 속박하는 A유형의 과잉성취자예요.
And it gets positively reinforced - right? - because the more she does, the more praise she gets, the more accolades she gets, but obviously, the more she's stretching herself thin. 그녀가 잘하면 잘 할 수록 더 많은 칭찬을 받게 되었기 때문에 긍정적으로 그걸 계속하게 됐을 거예요, 그렇지만 확실한 건 그녀가 점점 더 무리하고 있어요.

She was getting to the point that she wasn't being able to fulfill many of these obligations. 
그녀는 이 많은 의무들을 이행할 수 없는 지경에 이르게 되었던 거죠.
And the X axis is going to be how urgent something is, and the Y axis, how important, right? 
X축은 이 일이 얼마나 급한건지를 나타내고요 Y축은 중요한 정도를 나타내요, 그렇죠?

OK, done with my work for the day! 그래, 오늘치 끝!

There's always something I need to be doing. 항상 해야할 게 있으니까요. 
And breaking away from that mindset of the treadmill is difficult, and the only way I was able to do it was by literally scheduling in time to do purposeless activities. 다람쥐 쳇바퀴 같은 일상의 사고방식으로부터의 탈피는 어렵고, 제가 오직 할 수 있는 것은 말 그대로 목적 없는 활동들을 하기 위해 스케줄을 짜는거였어요.

The only way I was able to do it was by literally scheduling in time to do purposeless activities.
내가 그것을 할 수 있었던 유일한 방법은 목적없는 활동을 하기 위해서 말그대로 계획을 세우는 것이었어요.

Why are those so crucial to well-being? 그게 웰빙에 왜 그렇게 결정적인거죠?
You know, they're crucial to well-being because, paradoxically, we have this tendency to want to do more and more and more and achieve goals because we get this dopamine hit every time we accomplish something. 역설적이지만 웰빙은 중요해요, 우리가 무언가를 성취할 때마다 도파민이라는 호르몬이 나와서 우리가 이걸 계속해서 하고 싶고 목표를 성취하고 싶은 경향이 있거든요.

But we also need time to sort of let our minds explore - right? 
하지만 우리는 또한 우리의 마음을 살펴볼 시간이 필요해요, 그렇죠?

My brain gets foggy. 머리가 멍해지죠.
I end up writing for longer than an hour, which is what I would have written otherwise.
제가 한시간 이상을 글을 쓰게 되겠죠. 그렇지 않았더라도 쓰긴 썼을 것이긴 하지만요.

I also find it mind-boggling how much our work mentality - this sort of addiction to productivity and efficiency - has bled into our personal lives, the personal choices we make. 저는 또한 우리의 일에 대한 사고방식, 즉 생산성과 효율성 중독이 얼마나 우리의 개인적의 삶과 선택에 얼마나 많은 영향을 끼치는지 알고 너무나 놀랐어요.

All those notions of perfect come from the outside in.
이 모든 완벽함에 대한 개념은 외부에서 와요.
And so many times, you know, I work with people who have such a checklist view of what a good partner will be that they are sort of, like, constantly optimizing for the wrong kind of partner, right? 저는 계속해서 나쁜 파트너를 최적화시켜서 어떤 파트너가 좋을지에 대한 체크리스트를 가진 사람들과 함께 많은 시간을 일해요.

Instead of letting themselves figure out who they like, letting themselves get carried away with emotions, with feelings, with attraction, they end up trying to do it in this very heady, very cognitive way. 자신이 누구를 좋아하는지 알아내려고 하지 않고, 감정, 느낌, 매력으로 빠져들게 하는 대신, 그들은 결국 이렇게 머리만 곤두세우고, 매우 인지적인 방법으로 접근하게 되는 거죠.

Day 3

*단어 구문 정리

 

bring something up (화제를) 꺼내다 
+) bring somebody up ~을 기르다(양육하다), (법정에) 소환하다
+) bring up 불러일으키다 
imply 암시하다
implication (행동·결정이 초래할 수 있는) 영향
in a spot 곤경에 처한, 곤란하게 된
ex) He’s in a spot of trouble. 그가 좀 곤란한 처지야. 
recruit 모집하다, 설득하다
team up with somebody ~와한와 한 팀이 되다, 협력하다
tether (동물이 멀리 가지 못하게 말뚝에) 묶다/(동물을 묶어 놓는) 밧줄 (사슬)
be at the end of your tether 인내심[능력]이 한계에 달하다
start-up 창업기업, 신규업체, (새로운 사업프로젝트) 착수[개시]의
come to terms with 동의, 합의하다
prioritize 우선순위를 매기다, 우선적으로 처리하다
time-sensitive 분초를 다투는
unsolicited 청하지 않은, 의뢰하지 않은
materialize (예상·계획대로) 구체화 되다[실현되다구체화되다 [실현되다]
soggy 축축한, 눅눅한 

get around 문제를 성공적으로 해결, 처리하다 deal successfully with a problem

 

*문장 정리 해석

 

What about someone who doesn't feel like they really have control of their time? 그들의 시간을 정말로 통제 할 수 없다고 느끼는 사람은 어떨까요?

I'm glad you bring it up because, you know, I don't want to imply that we can all go about saying no to lots of things. 그 얘기를 꺼내줘서 감사해요, 우리가 많은 일들에 전부 “노”라고 말할 수 있다고 하고 싶진 않거든요. 

There are obviously many implications financially, in terms of relationships and many, many other things as well. 재정적으로, 사람사이의 관계에 관해서, 그리고 다른 많은 것들에도 분명히 많은 암시들이 있어요.
What I would say is if you're finding yourself in a spot where you can't realistically say no because there will be clear consequences - you know, immediate, important consequences to your life, the next thing to do is try to see if you can recruit others to help you, whether these are family members or friends or people in your neighborhood. 제가 말하고자 하는 것은, 당신의 삶에 즉각적이고 중요한, 명백한 결과들이 있을 것이기 때문에 현실적으로 “노”라고 말할 수 없는 상황에 본인이 있다면, 다음으로 할 것은 당신을 도와줄 다른 사람들을 찾을 수 있을지에 대해 알아보려는것이죠.

What I would say is if you're finding yourself in a spot where you can't realistically say no because there will be clear consequences. 내가 말하고 싶은 것은 만약 당신이 현실적으로 거절할 수 없는 곳에 있다면, 왜냐하면 거기에 분명한 결과가 올 것이기 때문이죠.

You know, can you team up with your neighbors so you take turns and you go - you know, every other week, you'll go, and then you buy groceries for each other. 격주로 번갈아 가며 이웃들과 서로 도울 수 있잖아요? 당신도 가게 될거고요, 그러면서 서로 식료품도 사다 주고요.

Have you felt burnt out? 자신이 번아웃 되었다고 느낀 적 있나요?
What were the things that helped you the most when you got sort of to the end of your tether? 당신이 한계에 달했을 때(벼랑 끝에 내몰린 것 같던 때) 가장 도움이 되었던 것들이 무엇이었나요?

But what has helped me and what has helped my friends as well is, again, to come to terms with this idea that we're not going to get through everything in our to-do list, you know, and prioritizing what we can and cannot do and learning to let go. 하지만 저와 친구들을 도와준 것은 우리 to-do list에 있는 모든 것을 해내지 못할 것이라는 이 생각에 동의하는 것입니다. 그리고 우리가 할 수 있는 것과 없는 것을 우선시하는 것과 포기하는 것을 배우는 것도요. 
I used to be an inbox zero kind of person. You know, no email went unread. 저는 이메일을 다 체크해야만 하는 사람이었어요. 읽지 않는 이메일이 없도록요. 

I used to be an inbox zero kind of person. 받은 이메일을 모두 체크하던 사람이였어요.

Everything got responded to in a minute. 모든 이메일에 바로바로 답을 했었죠.

I just couldn't get through my email. 제 이메일을 다 처리하지 못했어요.

I prioritize my team, and I prioritize other people that I might be working on things that are very time-sensitive. 저는 제 팀을 우선순위에 두었고요, 시간이 생명인 것들을 가지고 일하는 사람들을 우선순위에 두었어요.

It took a lot of sitting through, a lot of anxiety. 끝까지 자리를 지켰고, 걱정도 많았어요. 

The more we do the things that make us anxious, the less anxious they make us over time. 우리를 불안하게 만드는 일을 많이 할수록 점점 덜 불안해지는 원리죠.

So I did a bit of therapy on myself. 그래서 저는 제 자신에게 약간의 치료를 했습니다. 
Unless any of those scenarios materializes or is at risk of materializing, I think you're fine.
그런 시나리오들 중에 어떤 것이 일어난다거나 일어날 위험이 있지만 않다면 당신은 괜찮을거예요.
So if somebody gets mad at you for not responding to an email, you tell them that I said it's OK.
누가 이메일 답장 안했다고 당신한테 화내면, 제가 괜찮다고 했다고 말하세요.

You think I won't, but I will in fact do that. 못 할거라 생각하시겠지만, 저 진짜 할거에요할 거예요. 
The way you get around that is you put peanut butter on both sides of the bread, and then you put the jelly in the middle. 해결 방법은 양쪽 빵에 모두 피넛버터를 바르고 잼을 중간에 바르는거예요.

The peanut butter acts as a moisture barrier for that jelly, keeping your sandwich soggy-free.
피넛버터가 잼에서 나오는 수분을 막아주는 역할을 해서 샌드위치를 눅눅하게 않게 해줘요.

 

NPR 팟캐스트 대본 

NPR why you feel so guilty when you're not working.docx

0.02MB

 

[NPR Podcast 원문기사] 보기 

Why You Feel So Guilty When You're Not Working : Life Kit

 

2020/08/01 - [NPR 팟캐스트 목록/NPR 팟캐스트] - 팟캐스트(NPR Podcast)로 영어회화 공부하면 좋은 점

팟캐스트(NPR Podcast)로 영어회화 공부하면 좋은 점

 

 

*열심히 직접 타이핑해서 만든 자료입니다. 

*댓글과 공감은 계속해서 포스팅할 수 있는 힘이 됩니다~*