영어회화 NPR 팟캐스트로 시작해보자!

영어회화 팟캐스트와 함께라면 가능합니다!

영어회화 공부에 도움이 많이 되는 NPR 팟캐스트를 추천합니다. 

NPR 팟캐스트로 영어공부를 하면 우리가 어디에 살든 원어민에게 직접 영어를 배우는 효과가 있습니다. ESL 학습자를 위한 팟캐스트 말고 NPR 팟캐스트로 영어회화 공부를 같이 해 봅시다. 원어민과 함께하는 실제 상황에서는 ESL 학습자를 위한 팟캐스트만으로는 부족합니다. 우리가 외국인이니 배려를 해주기도 하지만 우리는 실제 원어민이 말하는 속도에 맞춰 리스닝과 스피킹 연습을 해야 합니다. 

그렇다고 처음부터 너무 부담갖지 말고 천천히 양이 늘려가면서 그 속도에 맞춰 연습하면 가능합니다. 그래야 미드도 뉴스도 더 잘 듣고 보며 즐길 수 있습니다.

 

NPR 팟캐스트는 진행자와 전문가들의 실제 대화 상황이 그대로 연출됩니다. 여기서 우리는 원어민들이 실생활에서 사용하는 다양한 표현을 배울 수 있습니다. 팟캐스트로 영어공부를 하면 여러 사람의 다양한 소리를 들을 수 있어서 리스닝에 도움이 됩니다. 더 나아가 우리의 목표인 영어회화까지 해결할 수 있습니다. 서두르지 말고, 하나씩하나씩 따라가 볼까요? 

Being consistent is the key!!!

 

 

영어회화 스피킹 스터디 그룹인 <스피킹 인 잉글리쉬>에서 팟캐스트를 공부하는 방법

 

한 주간 미드 페어런트후드가 끝나고 나면, 그 다음 한 주는 팟캐스트로 공부합니다.

NPR 팟캐스트 하나를 정하여 내용과 분량에 따라 2~3일간 나누어 하루 분량씩 공부합니다. 

정해진 팟캐스트를 시간이 될 때마다 수시로 들으며 리스닝 훈련을 합니다. 

주제에 따라 본인에게 편한 팟캐스트도 있고, 그렇지 않은 경우도 있습니다. 팟캐스트로 영어 공부하면서 정치, 경제, 사회, 국제, 문화, 교육, 역사등 다양한 주제를 접하게 되어 일반상식도 함께 향상시킬 수 있습니다. 

 

 

(11월 12, 13일)

NPR Podcast: life Kit

When the Headlines Won’t Stop, Here’s How to Cope with Anxiety

-이번 자료는 17번 허니버니님께서 준비해 주셨습니다. 진심으로 감사드립니다.-

 

Day 4(11월 12일)

*단어구문 정리

 

oversaturate: 과포화하다 

saturate: 1. 흠뻑 적시다 (=soak) 2. 포화시키다, 포화상태를 만들다 3. 골몰하다

plugged in: closely connected; informed; involved; in touch with what is going on

come down to: 1. 결국 ~이 되다 2. ~에 이르다 3. (한마디로) 요약되다

frazzle: (너덜너덜) 닳아 떨어지게하다 (떨어지다), 지치게 하다 (지치다)

come in wave: things are happening very fast and all at once like wave

mindfulness: the quality or state of being conscious or aware of something

마음챙김/깨어있는 마음 - 현재 순간을 있는 그대로 받아들이는 태도로 자각하는 것

maladaptive: 부적응의

saber tooth tiger: 검치호 (윗니 두개가 휘어진 칼처럼 생긴 호랑이)

proverbial: 1. 속담에도 나오는 2. 유명한, 소문이 나 있는

neocortex: 신피질 (대뇌 피질 중 가장 최근에 진화된 부위)

dorsolateral prefrontal cortex: 배외측 전전두엽

analogous to: ~와 비슷한

binge: 폭식, 폭음하다, 무언가에 빠지다(건강하지 않은 것을 과하게 몰아서 할 때)

binge drinking 흥청망청 술을 마구 마시는 그림

binge eating  음식을 마구 몰아서 먹는 그림 

binge watch: 몰아서 보다, 정주행하다

ex) I can't help binging on chocolate.

ex) I need to stop binging on junk food if I want to lose weight. 

ex) I need to stop binge-eating. 

ex) She binge-drinks.

ex) She has a binge drinking problem.

ex) I enjoy binge-watched last night.

ex) I binge on "Parenthood."

 

 

+) cram 벼락치기, 많은 것을 한꺼번에 몰아넣는 그림

ex) I need to stop cramming right before the test. 시험 직전에 벼락치기 하는 거 그만해야 하는데. 

clog up: 꽉 막다

map out: 계획하다, 배치하다

standpoint: 견지, 관점

oomph: power, strength, or energetic activity

tap into: 1. ~에 다가가다, ~와 친구가 되다 2. ~을 활용(이용)하다

 

 

*문장정리 해석

 

Either you’re oversaturated, totally plugged in, can’t stop thinking about it and stressed out by it all, or you’re checked out and completely ignoring it because it’s all too much.

당신은 과포화상태가 되고 거기에 완전 꽂혀서 생각을 멈출수가 없고 모든 것에 스트레스를 받던지, 아니면 정보가 너무 많으니까 확인하고 완전히 무시해버리던가 하는거죠.

 

This comes down to understanding how our mind work.

이건 한마디로 우리 마음이 어떻게 작동하는지에 대한거예요.

 

This episode of LIFE KIT, what’s actually happening in your brain when you feel overwhelmed, how to combat the feeling of restriction and some practical breathing techniques that can bring you back to the moment.

오늘 라이프킷의 에피소드에서는요, 여러분이 너무 많은 일들로 어쩔 줄을 모르겠을 때 여러분의 뇌에서 실제로는 어떤 일이 일어나고 있는지, 그런 압박감을 어떻게 이겨낼 수 있는지, 그리고 당신을 다시 제자리로 돌려줄 유용한 호흡법까지 알아볼게요.

 

It’s all coming at me in waves.

그 모든게 저한테 갑자기 닥쳐왔어요.

 

So I would say one thing that we haven’t been great at as a society is knowing how our own minds work.

사회적으로 우리가 못했던 것 중 하나가 우리의 마음이 어떻게 작동하는지에 대해 아는것이에요.

 

Our ancient ancestors learned to have feared the saber tooth tiger or whatever the proverbial animal was, right?

우리 선조들은 검치호든 뭐든 옛날이야기에서 나오는 동물들을 무서워하는 것을 통해 두려움이라는 감정을 배웠잖아요, 맞죠?

 

So if we weren't afraid (laughter), we became lunch.

그 동물들을 무서워하지 않았다면 우리가 먹잇감(점심)이 되었겠죠.

 

You can think of - on top of our ancient survival brain, we’ve layered this new brain literally called the neocortex.

우리가 조상들의 생존뇌(survival brain) 위에다가 신피질이라고 불리우리는 이 새로운 뇌를 겹쳤다고 생각하면 돼요.

 

So we - our brains simulate future scenarios based on past scenarios that we’ve been in and pair that with information.

그래서 우리의 뇌는 우리가 경험했던 과거의 시나리오를 기반으로 미래의 시나리오를 시뮬레이션(모의시험)해보고 정보들을 맞춰봐요.

 

I’m so scattered, more so than ever before.

전 너무 오락가락해요, 예전보다 더 심하게요.

 

But really, what can we do if we want to stay informed without spiraling into this anxiety and fear and clogging up our brains with all this random access memory that, you know, isn’t helpful to us?

그런데 정말로요, 우리가 만약 걱정과 두려움에 휩싸이지 않고, 또 여기저기서 접근하는 정보들로 우리의 뇌가 꽉 막혀버리지 않고 계속 정보를 받아들이려면 뭘 할 수 있을까요? 그러니까, 그렇게 하는게 우리한테 도움이 되지 않을까요?

 

So that tendency then has a result, and if that result is rewarding in the sense of it feels better than sitting with that emotional, you know, oomph, or that…

그래서 그런 경향은 결과를 가져오는데, 그런 (나쁜)감정을 가지고 있는 것 보다 더 나은 기분, 흥분이 된다거나 하는 그런 기분을 느낌으로써 그 결과가 보상이 되는거에요. 

 

…Stuff that doesn’t feel good, then we’re actually going to get in the habit of doing these things.

안좋은 기분이 들게 하는 것들에 대해서는요, 우리가 이제 이런 것들을 하는 습관을 들일거예요.

 

The second step would be to really tap into our brain's reward-based learning system in itself and say, OK, well, if the brain is going to do things that are rewarding, then let's find how rewarding this thing actually is. 

두번째 단계는 뇌의 보상 기반 학습 시스템 자체를 활용하는거고요, ‘그래, 만약 뇌가 보상이 되는 행동을 하려면 실제로 이게 어떻게 보상이 이루어지는지 알아보자’ 라고 말해요.

 

And be like, oh, that probably wasn't that helpful, and feel into that because it's the feeling body that drives future behaviors, not the thinking brain. 

‘오, 그건 아마 그다지 도움이 되지 않았던 것 같아’ 하고 느끼죠. 왜냐하면 그건 뇌에서 생각하는게 아니라 나중에 행동들로 나타나는 신체적인 반응이거든요. 

 

And if we can bring that to mind the next time we're about to do that behavior, we might be less excited to do it in the future. 

만약 우리가 다음에 그 행동을 하려고 한다면, 나중엔 흥미가 떨어지게 될 수 있어요.

 

 

Day 5 (11월 13일)

*단어구문 정리

 

 

take in: 구독하다

pit against: 싸우게 하다, 경쟁시키다

nerve-wracking: 신경을 건드리는, 피로케 하는, 괴롭히는

analogy: 비유, 유사점

catch oneself: 하던 말(일)을 갑자기 멈추다

anchor: 1. 닻을 내리다, 정박하다 2. 고정시키다 / An anchor is something that grounds you in yourself - your mind and your body. An anchor is something you can hold on to when you feel overwhelmed.

red hot: 1. 작열하는 2. (감정이) 격렬한 3. (정보 등이) 최신의

externally: 외부에서, 외부적으로; 외면적으로

raging: 1. 격렬한, 극심한, 맹렬한 2. 걷잡을 수 없이 거센, 미친 듯이 몰아치는

get riled up: 열받다, 화나다

divisiveness: 구분

connectedness: 소속감, 유대감

 

 

 

*문장정리 해석

 

So I guess you could do that with the news you take in, too. 

당신이 보는 뉴스에도 적용시킬 수 있겠다고 생각이 드네요.

 

The news is what's giving me the trouble - the constant updates, the one channel pitting people against each other.

뉴스가 저한테는 골칫거리거든요 - 계속 새로운 뉴스가 나오고, 어떤 채널은 사람들을 서로 싸우게 만들고요.

 

And I need to know how both of those things make me feel so that I can decide whether I need to - I want to participate, right?

그리고 이 두가지가 저를 어떤 감정으로 몰아 넣는지 알고 싶네요. 제가 참여하길 원하는지 아닌지를 결정하기 위해서 말예요, 그쵸?

 

So simple experiment that anybody can do - what's it like to constantly be checking the news all day and setting our phones so that we get an update with any breaking news and all that? 

누구든지 할 수 있는 간단한 실험인데요, 하루종일 끊임없이 뉴스를 계속 보고 또 휴대폰에 뉴스 속보가 바로 뜨게 설정해 놓으면 어떨 것 같아요?

 

How does that compare to checking the news maybe once or twice a day?

뉴스를 하루에 한두번만 확인하는거랑 비교하면 어떨까요?

 

Do you have any stress-reducing tips for folks that want to make a difference with their vote but are just really stressed out by the whole idea of going outside, standing on a line, just - and the whole process?

투표로 세상이 변하기를 원하지만 밖에 나가서 줄을 서고 이런 모든 과정에서 스트레스를 받는 청취자들을 위한 스트레스를 줄이는 팁이 있나요? 

 

Spread your fingers apart, and then take the index finger of your other hand and place it at the outside base of your pinky, OK? 

다섯손가락을 다 쭉 펴고 다른 손 검지를 새끼손가락이 시작하는 바깥쪽에 갖다 대세요.

 

And as you breathe in, just trace up your finger, and feel what your finger feels like, and feel your breath at the same time.

그리고 숨을 들이마시면서 그 손가락을 느끼고 동시에 호흡도 느끼면서 쭉 따라가세요.

 

And pause at the tip, and as you breathe out, trace down the inside of your pinky.

끝에서 멈췄다가 숨을 내쉬면서 새끼손까락 안쪽을 훑으면서 내려와요.

 

And I'm imagining if I was on line somewhere, even at the post office, I could do this if I can catch myself. 

제가 온라인상 어디에 있거나 심지어 우체국에 있는 상상도 해보고 있는데요, 하던 일을 멈추고 이걸 할 수 있겠네요.

 

Like, how do we know in our bodies that we have to go from, I just snapped or I'm about to snap, to, I need to fix it?

저희가 그냥 무너졌어요, 아니 금방이라도 무너질 것 같아요, 이런게 우리의 몸 안에서 일어나고 있다는것을 어떻게 알죠? 그걸 고쳐야 하잖아요?

 

So at any level of contraction, we can kind of think of that as a mindfulness bell that says, ding. 

긴장의 어떤 단계가 되면, 우리 몸안의 마음속 벨이 ‘딩’하고 울린다고 보면 되요.

 

Even that act of closing down can be an awareness spell that says, hey; this might be a good time to bring in an awareness practice.

심지어 마음을 닫아버리는 행동조차 ‘야 이거 인지 연습을 할 좋은 타임이야’ 라는 인식의 주문이 될 수 있어요.

 

So if we're feeling so contracted or feeling so anxious that our body just feels red hot, we can actually anchor ourselves in simply hearing sounds and get curious. Oh, I’m feeling contracted, or I’m closing down?

그래서 만약 우리가 너무 긴장하거나 혹은 걱정이 많아서 우리 몸이 과열되면요, 우리는 실제로 그냥 듣기만 하면서 자신을 내려놓고 ‘내가 지금 긴장했나? 감정을 주체하지 못하고 있는건가?’하고 궁금해하죠.

 

And that anchoring externally is still anchoring us in the present moment but helps us anchor in a place where it's not that raging forest fire.

그리고 그런 외적인 지탱은 현시점에서도 우리를 계속 지지하고 있겠지만 그렇게 미친듯이 몰아치는 곳이 아니라면 우리를 침착하게 해줘요.

 

We can just feel into and remind ourselves, what's it feel like when I'm divided, whether it's my own family or community or country? 

우린 그저 느끼고 자신에게 상기시켜봐요, ‘내가 가족 또는 사회 또는 국가에서 분리되면 어떤 기분일까?’

 

What's it feel like when I'm connected, when we're all here together with a common cause, which is, you know, health and happiness?

‘우리 모두 건강과 행복 이런 공통된 관심사로 함께 하고 연결되어 있을 때는 어떨까?’

 

 

 

*열심히 직접 타이핑해서 만든 자료입니다. 

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오늘의 팟캐스트 

<NPR Podcast: Life Kit

When the Headlines Won’t Stop, Here’s How to Cope with Anxiety> 원문기사입니다.================

 

 

www.npr.org/transcripts/927134772

When The Headlines Won't Stop, Here's How To Cope With Anxiety : Life Kit

 

 

=================<팟캐스트로 영어 공부하면 좋은 점>도 살펴보세요. 

 

speakinginenglish.tistory.com/14?category=797914

팟캐스트(NPR Podcast)로 영어 공부하면 좋은 점