영어회화 NPR 팟캐스트 대본 Day 2

NPR Podcast

Life Kit
Popular myths about sleep, debunked

 

*hinder [ˈhɪndə(r)] 저해[방해]하다, …을 못하게 하다 
+) hindrance[ˈhɪndrəns] 방해[저해] (요인), 장애(물), 저해
If what you're watching is stressful, that could also cause your cortisol to spike and hinder your ability to fall asleep. 
*highlight reel- a curated selection of video clips edited on an insight platform.

*cut something out 그만두다(남에게 하는 행동이나 말을 그만두라고 할 때 씀), 차단하다, ~을 삭제하다[빼다]
But if you find that you're watching the nightly news, and it's stressful,  then this might be something to cut out.
What about mentally flipping through the highlight reel of every mistake you've ever made?
*fave [feɪv]  좋아하는 사람[물건]
That's my personal fave.
I like to use the moments before sleep to completely rethink my relationships
Touch base on all the stressful things that happened.
*sound cheesy- something might seem overly sentimental or cliché
I know it sounds cheesy.
Give yourself a couple minutes before bedtime to get it all out. 
When it just is lingering in your mind, it just is so much worse.
We actually don't have any good data to back that up.
*restorative[rɪˈstɔːrətɪv] 원기를 회복시키는, (신체 부위를) 복원하는, 원기 회복제, 강장제 
*fragmentation 조각남, 조각냄, 균열, 분절
They report deeper sleep, more restorative sleep, better sleep quality, less sleep fragmentation.
Making time for exercise is critical as many days of the week as possible - breaking a sweat.
And so if that's the only time that you can get a workout in, then by all means carry on and go for that.
It gives them license to do so.
*adverse  [|ædvɜːrs]  부정적인, 불리한
 +) adversity [əd|vɜːrsəti]  역경
Research shows that's associated with a higher risk of adverse health outcomes.
*tossing and turning (잠이 들지 못하고) 뒤척이다
When we increase temperature, there is more sleep fragmentation - so more tossing and turning, more disruption from sleep and more nightmares.
It is OK to exercise before bed. Maybe don't get too intense about it. 

---

Sleep has a huge impact on our health. It helps our brains function, protects against heart disease and supports our immune system. And without it we would die.
Robbins walks through some of these myths with Life Kit — and shares some much - needed tips on how to get better sleep.

MYTH 1: It doesn't matter what time of day you sleep
MYTH 2: One night of sleep deprivation will have lasting effects
MYTH 3: Being able to fall asleep anytime, anywhere is a good thing
MYTH 4: You can survive on less than 5 hours of sleep
MYTH 5: Watching TV is a good way to relax before bedtime
MYTH 6: Exercising within 4 hours of bedtime will disturb your sleep

 

<NPR 팟캐스트 원문 기사보러가기>

Popular myths about sleep, debunked

Popular myths about sleep, debunked : Life Kit