NPR 팟캐스트 영어회화 Day 1

NPR Podcast 

Life Kit
Popular myths about sleep, debunked

 

*debunk (생각·믿음 등이) 틀렸음을 드러내다[밝히다]
+) We must debunk some of the myths.
    우리는 몇몇 신화가 잘못되었음을 밝혀내야만 한다.
+) But first you'd have to debunk all the fakes.  
    그러나 먼저 너는 모든 거짓된것들이 틀렸음을 밝혀야 될 거야.
You getting enough shuteye?
New Year - seems like a good time to get this whole slumbering thing under control.
Sleep has a huge impact on our health.
We're never formally taught how to do it right.
We'll walk through some of those myths and give you tips on how to get better sleep.
One that stuck out to us is that it doesn't matter what time of day you sleep.
*circadian [sɜːr|keɪdiən] (24시간을 주기로 변하는 생물체의) 생물학적 주기의
*circadian rhythm 24시간 주기 리듬
*secretion 분비, 분비 작용
The circadian rhythm - this internal circuitry that guides the secretion of the essential sleep hormone melatonin.
*integral (전체를 구성하는 일부로서) 필수적인, 필요불가결한
So light plays a really integral role in our ability to sleep in a very fundamental way.
They face a marked increase for concerning health outcomes.
*consolidated 합병 정리된, 통합된, 강화된
Those individuals really struggle to get good sleep and consistent and consolidated sleep that supports their health and well-being.
for instance, a nurse working in the hospital - trying to get home and get consolidated sleep.
Being able to fall asleep anytime, anywhere is a good thing. We hear this often. 
*so-and-so 아무개, 거시기, 짜증나는[기분 나쁜] 인간(때로는 욕설을 사용하지 않기 위해 쓰는 표현)
People say, you know, oh, so-and-so is able to fall right asleep. I'm so jealous. They're such a good sleeper. 
It's a myth that a good sleeper would be able to hit the pillow and fall asleep right away. 
*voraciously [vəˈreɪʃəsli] 게걸스레 먹어, 탐욕스럽게
You sat down at any opportunity and had a huge meal and ate voraciously, then that would probably be a sign that you're not getting enough nutrition. So the same thing with sleep.
Our sleep suffers that night, the key message here is that that can happen from time to time, but not to beat yourself up too much and instead try to get back on track as fast as possible.
*have a long way to go (목표를 달성하려면) 아직 멀었다, 갈 길이 멀다
We have a long way to go to really position sleep.
*bad rap {미·속어} (오심으로 인한) 억울한 죄, 부당한 형벌, 부당한 비난
It has a little bit of a bad rap that people who are maybe meeting their sleep need.
*longevity [lɔːn│dʒevəti] 장수, 오래 지속됨
*sweet spot 가장 좋은 점, 최고의 상황
What is your sweet spot?
*along the line (일을) 진행하는 중 어느 시점에
Well, along the lines of sleep hygiene, here's another myth - that watching TV in bed is a good way to relax before you go to sleep.

---

Sleep has a huge impact on our health. It helps our brains function, protects against heart disease and supports our immune system. And without it we would die.

Although for something so important, we aren't formally taught how to do it right, says Rebecca Robbins, a sleep scientist at the Brigham and Women's Hospital and an assistant professor of medicine at Harvard Medical School. "In America, you learn about nutrition or sex ed in school, but never about sleep."

It may be why only a third of Americans get the recommended amount of sleep each night, according to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention.

 

<NPR 팟캐스트 원문 기사보러가기>

Popular myths about sleep, debunked

Popular myths about sleep, debunked : Life Kit